不知道朋友们在生活中会不会遇到这种情况，早上刚起来或者到了下午的时候脑袋晕乎乎，四肢发软浑身使不上一点劲。

除了脑子晕乎乎的之外，还伴随着记忆力下降的情况出现。

上一秒还拿着脏衣服往洗衣机的位置走去，下一秒看到地板上有水渍，拿起拖把脱完后，就忘记自己原来是要做什么来着。

(相关资料图)

随着年龄的增长，身体也慢慢走向衰老，加上缺乏运动锻炼的原因，连带着体内的气血运行都慢了下来。

一旦我们大脑的气血供应不足，就会出现头晕目眩、记忆力下降等症状，连带着很多事情都不记得，一整天浑浑噩噩的。

《黄帝内经》中记载“脑为髓海”“头者精明之府”

就像一幢老房子，随着岁月的流逝在一些小小的角落里，开始堆积尘埃和垃圾，水龙头的水流越来越小、电灯泡的光照越来越暗。

这个时候我们要做的不是换一个房子，而是将堵塞的水龙头疏通、将昏暗的电灯泡擦亮，让这个老房子重焕生机。

而我们人体也是一样的，一旦气血堵在了一处，就不能运行到我们大脑，缺少了气血的供养只会加快大脑的衰老。

堪比空气清新剂的清头醒脑操

日常生活中的大部分的运动很难刺激到这一部分气血运行，达到疏通气血的作用，并且大脑作为我们人体的总司令格外的重要。

一旦锻炼不当，还有一不小心有弄伤的风险，疏通这一块的气血就成了朋友们的难题！

但是今天给大家带来的这套清头醒脑操，不仅可以帮助朋友们疏通气血。

还十分的安全，在锻炼的时候不易伤到自己。

常感觉到头晕、昏昏沉沉、浑身没劲，去了医院检查，以上却让回家后多做运动多养护的朋友在每天的锻炼中加上这一套清头醒脑操。

每天来一遍头脑清明、浑身通畅，人舒服了。朋友们还可以先点赞，或者分享给家人朋友，一起锻炼！

一刮眉弓，阳气足

用双手大拇指向从眉头向眉尾两侧按揉到两眉弓及眶缘的位置，主要会从攒竹穴经过鱼腰分抹至眉梢处3～5遍。

大脑我们人体中的最高级，冷风直朝面门吹来，一旦大脑受寒就容易让此处的气血堵在一起，就如同夏日川流不息的河流。

一朝受到冷空气来临，河面水流被冻结不再流动一样。

这放我们人体上，不少朋友就能感觉到我们大脑这一块晕乎乎的。

像是有一把小锤子不停在脑门上敲打，又像是把脑袋一整个泡在水里，压力从四面八方涌来。

攒竹穴属于足太阳膀胱经，膀胱经也被称为人体的“小太阳”，通过刺激它激发我们的体内的阳气。

就像一束温暖的阳光照在了冰封的河面上，寒气渐渐被阳光驱散，河水被融化，河流重新恢复流动。

大脑在这一刻突然豁然开朗，眼前一片清明，将原本的浑浑噩噩一扫为空。

最近因为天气越发炎热的原因，杏林君没忍住多喝了几杯冷饮，结果一到下午，大脑就胀的不行，好像在水里泡了三天三夜一样难受。

这个时候就会给自己来一次按摩，重点按揉攒竹穴这一块，按摩一结束就能感觉到被约束在大脑外的一层束缚被解开了，看电脑都清晰了不少。

像前额痛、眉棱骨痛、目眩、目视不明、目赤肿痛、头痛的朋友都可以通过按摩进行缓解。

二摆颈，助排毒

双手缓慢放于腰部，双眼目视前方，头分别向前、后、左、右偏弯各1次。

然后重复做1次。这样，每天坚持2～3次，每次3～5分钟。

我们在做这个动作的时候尽量保持速度的平缓，让我们的肩颈慢慢去适应，过快的摆动容易拉伤我们的肩颈哦！

这个地方像我们平时是很难运动到的，一旦此处的气血堵住了，大脑就会缺少气血的供应，容易造成昏迷、脑中猝的症状的发生。

肩颈同时也是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。

万病之源，源于血；百病之由，由于气。按中医的说法，气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

通过摆颈法可以增强此处的血管抗压能力，促进此处的气血运行。

大脑的气血供应充足了，体内新陈代谢形成的垃圾和毒素也随着气血的运行一同排除体内了。

尤其是喜欢按摩肩颈的朋友，这个摆颈法就像是给我们的肩颈来了一次深层按摩。

通过一次词的摆动我们能够感觉到，这一块开始在发热，僵硬的脖颈在慢慢地融化开来。

三耸肩，气血升

朋友们每天清晨最喜欢做的事情是什么呢？

最喜欢每天早上睡醒后做一遍耸肩法，让大脑从一晚上的睡眠中清醒过来。

每天清晨缓缓起床，坐直身体，双眼平视，双臂自然下垂。双肩向上尽量缓慢上提，以不能提高为度。

然后，缓慢下降。这样反复做10～15次，每次3～5分钟即可。

耸肩运动可以活血通络，减少脑供血不足的可能。

现在人们的生活节奏太快，每天都会消耗大量的精气神，经过一晚上的沉淀，这个时候我们大脑是缺少气血的供养的。

这也是许多中老年人，在早晨突然起床后会出现眩晕、眼前一黑的主要原因，严重一些还可能应发脑溢血、中风等情况的出现。

这时候我们要让身体的气血，缓慢的流向我们的大脑，让大脑重新恢复到正常的工作状态中。

起床后来上几遍耸肩法，随着气血的缓慢上升，大脑开渐渐清明，连带着视线都变得清晰了不少！

尤其是常常感觉到晕眩和起床难受的朋友们更不能错过了。